看到这段话时，你有多久没抬头了？现代人每天刷手机，让颈椎病几乎成了手机并发症。如何自测、预防和治疗？来听骨科医生的建议。
其他
骨科医生告“低头族”同胞书：颈椎已经很宽容，别让手机逼得它忍无可忍！ | 科学加
点击上图，立即订阅
撰文/任钢（首都医疗优合诊所骨科副主任医师、丹麦奥尔胡斯大学医学院博士）
编辑/吉菁菁 新媒体编辑/吕冰心
近日，微博大V薛蛮子因颈椎问题紧急开刀换骨后，以其身为八年资深“低头族”的亲身经历写下《告全国低头族同胞书》，呼吁公众引以为戒，注重颈椎健康，不要再沉迷于当“低头一族”。
薛蛮子的情况肯定不是孤例。事实上，随着智能手机等科技产品的广泛普及，“低头刷手机”这个动作几乎成了现代人每天重复最多、花费时间最长的一个动作，再加上“千人千样”的各种不正确的阅读姿势，日积月累，颈椎问题已经是我们无法忽视的一件“头等大事”。
颈椎病是“手机并发症”吗？颈椎手术是不是唯一的治疗方式？如何确认身体发出的“预警”信号？怎么才能提前预防颈椎病发生？让我们来听听专业骨科医生的分析和建议。
长时间低头颈椎病“找上门”
在现实生活中，常见的慢性骨科疾病都是“随风潜入夜”的，经过一段时间的积累后，我们能够感受到的各种不适症状也就来得“润物细无声”了。但往往在此时，疾病的发展程度往往就较为严重了。由低头玩手机引起的肩颈部疼痛，以至严重到薛先生发生的脊髓型颈椎病就是一个典型的例子。借着薛先生的事例，给“低头族”朋友谈谈当下的“手机并发症”——颈椎病的前因后果。
▏颈椎天然就脆弱：低头至60°相当于挂2个大西瓜
作为直立行走了几百万年的人类，比起其他四肢着地运动的物种，颈椎天然就更脆弱。因为水平方向上的躯体可以给脖子更多保护，而直立行走则会对颈椎造成负担，同时现代人的一些不正确的生活习惯也会导致这种负担进一步加重。2015年，清华大学航空航天学院力学专家高云峰的实验数据就证明，不正确的低头姿势会让颈椎承受更多力量。以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60度角时，颈椎承受重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。
当今社会，以手机为代表的手持电子设备对于人类的“绑架”是不分年龄和性别的，同时，对于人类健康的影响也是多方面的。有一项涉及396名大学生的研究发现，与手机相关的前五位主观症状分别是，肩颈部疼痛（71.2%），头疼（63.3%），易激惹（54.5%），焦虑（50.7%）和注意力缺乏（47.4%），并且症状的严重程度与手机使用时间正相关。
智能手机等电子设备造就了广泛的“低头族”，让肩颈部的疼痛成了最常见的手机“并发症”。但是，并不一定所有的“肩颈痛”都是颈椎病。
可以引起肩颈痛的原因非常多，常见的原因有颈部肌肉劳损，肌筋膜炎等。这些原因引起的疼痛大多具有非特异性，而且不能找到明确的结构改变，如骨质增生（骨刺）、椎间盘退变或突出，也不伴有任何具有定位意义的神经功能改变（麻木、疼痛、肌肉力量减退等）。否则就要高度怀疑颈椎病了。颈椎病根据不同解剖结构受到压迫，可以表现为不同的症状。
……
（未完）
手术治疗是颈椎病治疗的唯一方式吗？头部做画圈的动作对颈椎有风险？怎样科学“保养”颈椎？…点击下方按钮阅读更多内容。
出品：科普中央厨房
监制：北京科技报 | 科学加客户端
欢迎朋友圈转发
公众号、报刊等转载
请发邮件至bjkjbeditor@163.com
未经授权谢绝转载，违者必究
识别二维码，下载“科学加”客户端
加入北京科技报丨北科传媒（全职/实习）
bjkjbhr@163.com
投稿或推荐选题
bjkjbeditor@163.com
点击上图，立即参与
| 大数据告诉你，女司机才不是马路杀手！ | |
| 年底你打的酱油也许只能叫“调味液”了 | |
| 你身上这些特征其实来自于鱼 |
有疑问或寻求帮助，快加入"科学来帮忙"群!
科学加（scipress)
提供每日新鲜科学与生活资讯
组织各类有趣活动
主办：北京科技报社 | 北科传媒